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다이어리527

하울링 세계무술 / 시스테마 / Step 1: BREATHING : Time exercise (two-hour) - 2시간 - 15분 10 걸음 단위로 호흡을 들이마쉬고 내쉬며 걷기 10분 개별적으로 숨을 떨어지듯 내쉬고 다시 돌아오듯 숨을 들이쉬는 것 10분 눕다. 강사 - 몸 각 부분의 긴장과 이완과 함께 긴 호흡을 이끈다. 그 다음에 몸의 긴장/이완 물결과 함께 호흡한다. 20분 파트너와 함께: #1 밀다 #2 지.. 2016. 7. 22.
하울링세계무술 / 크라브마가 / 뒤에서 망치주먹 : Hammerfist to the back 뒤에서 망치주먹 뒤로 망치치기는 본질적으로 옆으로 망치치기와 동일하다. 그러나 뒤로 부터 공격해 오는 것을 응하기 위해 큰 회전이 있어야 한다. 당신은 신체 주위에 완전한 원 안에서 칠 수 있도록 개념을 발전시켜 연습을 해야 한다. 시작위치 : 기본자세 ​ 1. 오른쪽 어깨 너머.. 2016. 7. 22.
하울링세계무술 / 실랏,시라트 / Asas Elakkan Satu / 1. Tangkis luar(outside block). 땅끼스 루아르(바깥막기) Asas Elakkan Satu(Basic Block Set One, One through Seven) 아사스 엘라깐 사뚜/기본 피하기 하나(기본 막기 세트 하나, 일곱 중 하나) 1. Tangkis luar(outside block). 땅끼스 루아르(바깥막기) 위 그림은 펀치가 들어 올 때 바깥 막기를 사용할 수 있음을 보여준다. 당신의 몸을 뒤로 움직일 때 오른발을 시계 방.. 2016. 7. 12.
하울링세계무술 / 실랏 / Silat Basic Block(실랏 기본 막기) 실랏에서 기본 막기는 매우 중요하다. 이것은 후속 기술의 동작을 구축하기 위한 토대이기도 하다. 각 기본 막기는 여러 가지 방법으로 세분화 될 수 있다. 기본 막기 방법을 일단 진정으로 숙달하고 이해한다면 움직임이 무한해진다. 기본 막기를 가르치기 전에 실랏 수련자는 기본 피하.. 2016. 7. 12.
(ROTC)청주대학교 학군단 지원하기 : 회원 재학 중 2017년 청주대 학군사관 58ㆍ59기 모집요강.pdf ★ 청주대학교 학군단 지원하기 2016. 7. 6.
육군사관학교 지원하기 2018학년도(제78기)_육군사관생도_선발시험_세부시행계획.pdf ★육군사관학교 지원하기 2016. 7. 6.
특전부사관 지원하기 : 김대영 관장 13공수 중사 전역, 여성 가능 2016. 7. 5.
33경호병 지원하기 : 회원 복무 중 ★33경호병은 주요인사 경호, 주요시설 경비업무를 수행합니다. 2016년 7월 모집계획 공지(홈페이지).hwp 2016. 7. 5.
육·해(해병)·공군 현역병 모집계획 : 정성현 회원 공병대 전역 육·해(해병)·공군 현역병 모집계획 - 좀 더 자세한 사항은 병무청 홈페이지를 참고하세요. 2016. 7. 5.
공군 지원하기 : 김귀재 회원 복무 중 2017년 공군 6회차(-17.8.21.입영대상) 모집 계획.hwp ★ 공군 기술병 모집안내 2016. 7. 5.
공군 부사관 지원하기 : 최성욱 회원 복무 중 2017년 4월 제229기 공군부사관후보생 모집계획.hwp ★ 대한민국 공군 부사관 지원하기 2016. 7. 5.
김귀재 공군 입대 후 첫 특박! 귀재야 고생했다. 입대전까지 운동시키면서 걱정많이 했는데 그래두 잘 견디고 무사히 수료해서 장하고 기특하다. 고생했고 시작이 반인만큼 얼마 않남은 군생활이라 생각하고 뜻있는 군생활이 되도록. 2016. 7. 5.
하울링 세계무술 / 시스테마 / Step 1: BREATHING : exercise 초기 연습을 위한 작은 견본 여러 위치에서 긴장없이 끊임없이 (힘과호흡) 떨어트리기 그리고 불필요한 힘을 쓰지 않고 다시 일어서기구르기, 크롤링, 그리고 바닥을 이동하거나 장애물을 가로질러가기상대 파트너에 의해 불균형하게 떨어지고 바로 다시 일어서기상대 파트너에 의해 벽.. 2016. 6. 29.
OOO 회원 33경호병 합격 ! 이제 입영 ! 장하고 기특하다. 축하하고 입대 전까지 마무리 잘 할 수 있도록 ! 2016. 6. 23.
하울링세계무술 / 사바테 / KICKS :1. Toe coup de pied(A toe kick) 사바테는 동작이 크고 다양한 발차기 기술을 이용한다. 흔히 선수들은 발차기 동작의 평형추 역할로 몸을 높게 하거나 팔을 밖으로 뻗는 자세를 사용한다. 신체의 많은 부분이 공격 부위이다 A toe kick(발끝차기)은 무릎을 향해 발끝으로 찬다. : 신발 착용 전제하에 가능 2016. 6. 8.

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