[해외무술] 세계무술 사바테(SAVATE) : Warm-up dynamic stretching(동적 스트레칭 워밍 업)

 

하울링세계무술은 도장 수련의 활성화를 위해  기술에 대한 사진이나 영상 업로드를 지양하고 있습니다.  하울링 도장에서 수련을 통해 직접 기술을 배워보시길 희망합니다.

Warm-up dynamic stretching(동적 스트레칭 워밍 업)

Savate에서는 동적 스트레칭으로 훈련을 시작하고 아이소메트릭 스트레칭으로 훈련을 끝냅니다. 
스트레칭은 올바르게 시작하기 위한 운동입니다.
아이소메트릭스는 이소룡의 단련법에 상당히 많이 포함되어 있습니다.
원래 예로부터 널리 행해져 왔던 것은 아이소토닉스 즉 동적근력의 트레이닝의 일종이였습니다.
간단히 말하자면 무거운 것을 들어올린다던지 끌어올린다던지 하며 단련하는 방법으로 아령,바벨들을 이용한 훈련이 여기에 속합니다.
이에 반해 아이소메트릭스란 정적근력트레이닝입니다. 예를 들면 팔을 뻗어 손을 짚고는 몇초 간 그 상태를 유지하는 방법을 말합니다.
아이소메트릭스는 관절의 가동부분 전체를 한 번에 단련할 수는 없지만 어느 관절이라도 최대에 가까운 근력을 발휘할 수 있도록 단련할 수 있다는 이점이 있습니다.
자신의 몸을 보여주기 위한 운동이 아닌 자기 몸을 위한 운동을 한다면 아이소메트릭스에 대해 관심을 가져보기 바랍니다.