"god shaped man from the soil of the ground and blew the breath of life into his nostrils, and man became a living being" genesis 2:7
"신이 땅의 흙에서 사람을 형상화하고 삶의 호흡을 그의 코에 불어 넣었고 사람은 살아있는 존재가되었다" 창세기 2 : 7
숨쉬기는 시스테마를 시작하기에 있어 첫번째 해야 할 연습이고 기술이며 수련이다.
숨쉬기는 처음엔 들이마시고 나중에 내쉰다. 우리는 보다 나은 호흡을 위한 연습과 노력 그리고 숙달을 통해 좀 더 삶의 질을 내 스스로 바꿔 나갈 수 있다.
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호흡의 3가지 단계는 들이마시기(inhale), 내쉬기(exhale), 유지(hold) 이다.
우리는 모든 동작을 이 3가지 호흡을 통해 행하게 될 것이다. 시스테마에서 호흡할 때 기억해야 할 3가지 기본 조건이 있다.
● 코로 들이마실것
● 입을 통해 내쉴것
● 숨을 멈추지 말것.
우리는 얼마나 자주 숨을 멈추는 지 알게 되면 놀랄 것이다. 앉거나 일어서는 동작, 약간 심한 어떤 일들을 할 때, 생각할 때, 집중할 때, 두려움이나 놀라움 같이 감정적으로 끌릴 때, 당신은 숨을 멈추고 있는 경우가 자주 있다.
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