하울링 세계무술 / 시스테마 / Step 1: BREATHING : PRACTISE 7. SUPERMAN TO TORTOISE (Advanced practise)

이것은 긴장된 상태에서 당신의 중요 움직임과 긴장을 시험하는 좋은 운동이다.

이것은 몸의 여분의 긴장을 위해 당연히 필요하고 보다 발전된 동작이다.

배(통통)처럼 바닥에 배만 접촉할 때까지 팔과 다리를 천천히 들어 올린다.

그 다음 동작은 엉덩이 만 바닥에 닿을 때까지 돌아라.

그 후 다시 배모양으로 돌아가라.

항상 그렇듯이 숨의 발산과 함께 이끌어 내고 움직임에서 긴장을 찾아 제거하는 것이 중요하다.

대칭이 중요하므로 좌우로 돌려가며 시행해라.

“몸의 긴장은 어느 정도 두려움을 드러내는 것이다”